【真實經驗分享】想懷孕該怎麼做?輕鬆4步驟,迎接好孕到。

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隨著現代人晚婚(高齡)、工作壓力大…等,要懷孕變成是比登天還要難的事情,由於我自己也是在34歲才結婚,經過了約兩年五個月的時間,終於懷孕了,整理這一路的心得跟想懷孕的妳們分享,希望能讓大家用一種較輕鬆較健康的心態迎接好孕到。

請一定要完整的看完每個步驟,不要跳步驟,才能完整的吸收我要跟你分享的唷!

先簡短自我介紹一下,我在34歲結婚,目前37歲,懷孕快四個月了,這近三年來,多少都有親朋好友關心什麼時候要生小孩啊!妳年紀也不小了,要趕快生一生呀!…
而這些日子我的統一回答就是:「我生不出來」。
為什麼我會這樣回答,因為……

第一步:勇敢面對現狀,調整心態。

俗話說的好,『面對問題才能解決問題』,有問題並不可怕,可怕的是你不敢面對你的問題。

而且我相信每個有求子壓力的太太們,在親友的壓力下更不敢釋放自己的壓力,總是把壓力往肚裡吞,心裡一定在想:「我要是生的出來早就生了,重點我就是生不出來,我也有努力在算排卵期、量基礎體溫、調身體…,我也是很努力啊!可是就是生不出來,我比你們都還煩腦啊!…」。

我想這是很多太太們心中的OS,加上如果像我一樣又面臨到要變高齡產婦的話,一定會覺得很無助,所以我希望正在備孕的妳們,可以將心裡的壓力釋放出來(當然要安全、合法,不會傷害自己或其它人)。

就像我會向關心我的人回答:「我生不出來」。

因為這對我來說就是在釋放壓力。因為…

一方面這是事實(就是一個現狀,我不覺得這個有什麼錯,就像你不會開車,人家問你會不會開車,你會回:「我不會開車」一樣的道理。)。

二方面是想提醒自己,我有在努力,我也沒有避孕,但是就是真的沒有,所以不要責怪自己,更不要覺得親友是在笑妳或是給妳壓力。

三方面是,生不出來不是什麼丟臉的事,我又沒有做奸犯科或是危害社會,就像不會開車一樣,你會對著一個不會開車的人笑他嗎?真心覺得生不出來沒有什麼好丟臉的。一輩子都不會開車的人也很多,沒什麼大不了的。

再來,有些可能是傳統家庭有傳宗接代的壓力,我只能說:「妳無法改變別人的想法,但妳可以改變自己的心境(或環境)。」

因為到最後有沒有生小孩都是你自己的人生,都是自己要去面對跟承擔,所以親友間的話就當成是關心就好,無需把它轉變成一種壓力,我知道可能很難做到,但是妳必須這麼做,妳才會快樂,快樂比較容易吸引到好的事情發生。

第二步:看西醫(不孕症門診)

如果你們婚後沒避孕一段時間還是都沒有消息,我會建議先去看西醫,把「問題」找出來,一般很多大型醫院都有「不孕症門診」。請參考年齡對照來決定求診的時間點,不要錯過時間了。

何時該去看不孕診門診?
<30歲,一年沒懷孕。
30~35歲,半年沒懷孕。
35~40歲,三個月沒懷孕。
40歲以上,立即求診。

你如果覺得去看不孕症門診很丟臉或是很尷尬,那就是你自己的認知先幫不孕症門診貼上標籤而已。不孕門診也都是診療的一種科別而已,真的不用想太多。

如果去看不孕門診有找出問題更好,因為可以對症下藥,對懷孕一定有正面的幫助,就像假設你是輸卵管阻塞導致不孕,你每天求神問卜、吃中藥、調體質、做運動,輸卵管難道就會自己通了嗎?科(醫)學的問題還是要用科(醫)學的方法解決。

方向不對,努力白費」。

這也是我真心建議大家真的先去不孕門診做個完整的檢查,要吃中藥的再吃,要去拜拜的再去拜,因為這些我也都有做,但做的先後順序很重要。

而且大部份的人都不是公眾人物,去檢查也不會上報,如果不小心被八卦同事看到,我覺得自己的心態還是最重要的,就是去做健康檢查而已,跟去看感冒一樣,沒有什麼特別的,不用太在意別人的想法。

而且夫妻都要一起去檢查,女生要檢查的項目比較多,男生大概就是驗個精蟲而已,當初就我掛號,我老公陪我一起去檢查。

女生的部份會安排抽血看一些指數是不是正常,也會照腹部X光、輸卵管檢查,看輸輸卵管是不是有阻塞或是……等(你去門診他們會很詳細的跟你介紹),男生就是安排檢驗精蟲,看數量、活動力…等。

檢查、看報告這一系列我們當初是花了大概一、兩個月的時間(一個禮拜去一次醫院),因為有些檢查必須在特定的時間,例如可能要在生理期完的第七天到第十四天之間…之類的,又要配合醫院的診療時間,所以如果時間搭不上,就要再等下個月,因為生理期一個月只會來一次。呵呵!

簡單來說,就是花個一個多月的時間,就可以確認有沒有身體或生理結構上的問題導致不孕,如果有就趕快治療,這樣比較有效率。

我的整趟檢查下來,老公的部份是沒有問題的(而且很優秀,他超級驕傲的),醫生只說如果硬要挑毛病的話,目前看起來我的部份子宮是有一點點肌腺瘤,但是這個對懷孕沒有太大的影響,再來就是我的維他命D偏低(在醫學研究上有說,血液中維他命D含量低的較不容易懷孕,但不是說不會懷,只是機率比較低),醫生也有建議我看要不要補充維他命D,但他沒有「強制」我一定要這麼做。

*針對維他命D的好處,江坤俊醫生有出書詳細介紹,提供連結在下面,大家可以參考看看。

連結:每日好D:江坤俊醫師的日日補D計畫,幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康

然後就叫我回家再試半年再看看,如果還是沒有的話,再來看要不要做人工受孕或是做試管…之類的。

於是我們夫妻就像通過考試一樣,抱持著很開心的心情進行下一階段可以做的事了。

(不過之後我們就完全沒有在紀錄是不是超過半年,而實際上也已超過半年很久,但我也就自然而然的懷孕了!請繼續看完步驟三、四。)

第三步:針對備孕,做讓自己開心的事。

如果你跟我一樣檢查出來沒有太大的問題,那就開始做自己覺得開心但不傷身的事,無論是心靈的或是對身體有幫助的都行。

中醫調身體、中藥吃起來

備孕期間一定會有很多親朋好友提供偏方或是介紹什麼名醫給你,我認真說,真的每個都要試,你真的試不完,而且心裡的壓力會愈來愈大,會開始有人情壓力或是被逼問進度…等。

在這段期間我也遇到諸如此類的事,當然一開始我都有去試,試了之後覺得好麻煩哦!好累哦!好花錢哦!…,開始覺得討厭後,我就「放棄」了。

之後只要再收到某名醫診所的名片或是建議吃什麼…,我都是一個原則,先謝謝!然後我如果想試我就會去試,但是我不會「強迫」自己去做。

因為我一開始就是先去看中醫,中醫叫我去西醫檢查驗「FSH(促卵泡激素)」、「LH(黃體生成激素)」、「PRL(泌乳激素)」,這三個指數都是跟懷孕有很直接關係的,於是乎我就找了一間婦產科(不是不孕症門診)請他們幫我抽血檢查,然後將數據提供給中醫。

中醫透過把脈、參考這三個數據以及叫我開始量基礎體溫,跟我說,我的泌乳激素偏高,因為泌乳激素偏高就會抑制排卵,不排卵怎麼生小孩,所以開藥幫我調整體質,要降我的泌乳激素。

當初我還去買了「歐姆龍」的基礎體溫計,雖然歐姆龍的比較貴,但想說既然要做就要做準做對,所以就展開量測人生。

每次回診就要帶著基礎體溫表回去給醫生看,到後期醫生會幫忙抓我的排卵日,要我記得「做功課」,每次回診看到醫生的桌上一堆彌月小卡,感謝狀…等,就覺得醫生應該是真的很厲害,所以我要努力吃中藥調身體,不要喝冰的飲料…等。

但每天鬧鐘響起,第一件要做的事就是量基礎體溫,每個禮拜要回診拿藥,光候診就要等1~2個鐘頭以上,不接受電話預約,只能現掛,為了排在前面,還要提前去現場放健保卡卡位,看完醫生回到家都晚上九、十點(假日白天也有門診,但是人更多,所以只好選擇比較沒有人的平日晚上去看診),由於隔天還要上班,真心覺得崩潰。

歷經四、五個月的折騰,完全沒有起色,除了生不出來以外,連原本的經痛也沒有改善,開始懷疑人生。

所以我放棄了。

過了約莫大半年後,我才到西醫不孕門診去檢查,而檢查出來的指數都正常,我還特別問了一下西醫說,可是我之前看中醫,他們說我的泌乳素偏高,所以才會生不出小孩來,所以你確定我的泌乳素正常?

醫生用很淡定的口穩跟我說:「妳的指數在妳這個年紀的表現都是正常的,沒有偏高。」
頓時有種傻眼的感覺。那我之前到底在補(忙)什麼?

我不是說中醫不好,而且在我備孕期間,也有朋友建議我去看中醫調身體,也跟我說他們都是這樣懷孕的,只是在我身上行不通,當然我也不知道他們到底花了多少時間跟金錢在調身體(而且很幸運的是,他們可能沒有類似像輸卵管阻塞這類需要西醫才能解決的問題)。

身為職業婦女的我來說,長時間的看醫回診,對我來說是一種折磨,雖然我看的中醫是健保的,但是仍有自費的藥,也都不便宜。

這也就回到我剛剛一開始說的,這樣很容易會在心裡造成無形的壓力,所以我才會建議大家第一步先去不孕症門診檢查,

確認身體都沒有問題了,不想枯坐空等的,可以到中醫來調整體質補補身體,也可以把你在西醫檢測到的數據提供給中醫參考,讓醫師針對你身體的不足進行補充,我覺得幫助會比較大。

即便沒有懷孕,你的身體也會補的比較強壯一點。

簡單來說,吃中藥對我來說就是幫你即將報到的小孩,重新整修粉刷一間漂亮的房子(子宮、體質),迎接他的到來,但你不能強求重新整修且漂亮的房子就一定有人會來住。

抱持著這樣的心態來吃中藥就對了。

如果你不愛吃中藥,身體也沒什麼需要補的,真的也不用硬吃。

保健食品來一些

當然也會有很熱心的親友極力推薦你吃什麼保健食品,說吃了很快就懷孕了(順便還會跟你說他的什麼朋友吃了兩個月後懷孕了…之類的話)。

在我的認知裡面除非醫生開出來的處方(有醫學實證或臨床證明的),其它的我都視為「安慰劑」,我相信很多保健食品吃了一定對身體有某些的幫助,但也有保健食品吃了反而傷身,補要補對地方,加上保健食品都不便宜,如果可以從食物上獲取的營養,就盡量透過食物來補充。

而且醫生也沒有說我營養不良或是缺什麼導致不能懷孕,所以真的也不用瞎吃一堆保健食品。

就如同我上面說的,如果你覺得吃保健食品能有助妳懷孕,妳手頭又很寬裕,吃了妳心情會好,在安全的前提下,我覺得沒有什麼不可以。就是做讓妳自己覺得開心的事,不要吃了大半年,花了很多錢,然後肚皮沒動靜,再去怪對方說這款保健食品沒有效,這樣的心態就不好了。

由於當初醫生有跟我說,我維他命D偏低,加上江坤俊醫生又強烈推薦維他命D在臨床實驗上是被證實對身體機能是有好處的,所以我就看了江醫師的臉書,看他介紹維他命D的好處以及要怎麼吃才正確,自己買大品牌的維他命D來吃,也分享給家人吃,因為不只是要助孕,對身體好的都值得試試,而且我是真的缺維他命D。

不過我也必須很誠實的說,我在2019年4月1日買了五瓶維他命D開始吃,截至2020年3月,整整九個月,我只完整的吃完兩瓶(一瓶25ml),其它有兩瓶都還剩一半左右(一瓶分享給家人)。

因為深怕忘記吃,所以公司也放,家裡也放,我就參考一般缺乏的人應補充的劑量,每天都有吃,不過後來真的會忘記,就變成想到才吃,完全沒有給自己任何壓力,真的當成補身體的,我也發現,在這段期間比較少生病(小感冒之類的),對我來說就是很好的收穫。

我當初買的是液態維他命D,附上購買連結(寶齡富錦維他命D高劑量滴劑),有興趣的可以參考,你不一定要跟我買同一個牌子的,但是請一定要認明他的劑量標示是IU的才有效(這是醫生說的),不要吃錯了,但如果你維他命D本來就很充足的,拜託你就不要再亂花錢買來吃了!錢要花在刀口上呀!

一樣老觀念,吃保健食品一定要真的能補充到你所缺乏的,不然你不如每天自己含一片維他命C片,然後催眠自己,告訴自己這是助孕食品,吃了就會懷孕,可能效果比亂吃還好!哈哈!(開玩笑的,大家真的要用腦思考清楚再做決定,才不會白忙一場。)

運動運動,動起來

一般來說,比較有在運動,身體機能會比較好,會比較容易懷孕,而且有運動習慣的人,身體本來就會比較健康,這是沒有什麼爭議的。

當初我也有聽朋友說她在備孕期間每週至少會強迫自己要運動三天以上,跳個有氧、慢跑…什麼都好,因為我是一個非常懶的人,但是為了證明我有求「生」意志,所以也強迫自己開始運動。

有看到重點嗎?「強迫」,沒錯,所以很快的,我運動沒兩天我就不想動了,我覺得好累哦!下班回來就已經夠累了,還要勉強自己運動,天啊!為何要如此折磨自己。於是我又放棄了。

我也有問其它懷孕的朋友,懷孕前是不是都有規律的在做運動什麼的,得到的答案也不見得每個人都有,有的靠吃中藥,有的靠運動,各式各樣都有。

但運動會產生「腦內啡」,會讓自己變的開心,也可以釋放壓力,我覺得任何能幫助自己心情放鬆、開心的事情都很值得做。

所以如果做運動這個選項對你不會變成一種負擔或壓力的話,真的不妨動一動吧!

民間求子撇步通通來

求神明

俗話說的好,「要人,也要神」,有些不孕症是醫學上找不出原因的,就拿我當例子來說,我當初去不孕門診檢查,身體也沒有什麼問題,所以也沒辦法(也不用)做任何治療,中藥也吃了,也沒什麼用,這時候我們就來求求神明吧!

2018.06.23我到嘉義很有名的配天宮求花,現場信眾很多,簡單來說它的流程就是跟媽祖求子,如果祂答應要賜子給你,會給你連續三個聖杯,求白花是求兒子,求紅花是求女兒,看你想要兒子或女兒就跟神明祈求。

整個過程我跟老公兩個輪流擲筊大概有10幾分鐘,求不到就是求不到,跪在我們後面一對非常年輕的夫妻,咖!咖!咖!連續三杯都是聖杯,立刻起身領花去了,這對於跪在那邊一直擲不到三個聖杯的我們來說壓力很大,anyway,最後終於求到了。

在出發前爬文很多人分享,有的說他在求到的四年後懷孕了,有的說他求完回去三個月就懷孕了,反正很多很多人分享,但懷孕時間各自不同,對我來說,這是一個心靈的寄託,將自己暫時生不出小孩的壓力,轉一點點給神明幫忙分擔,也告訴自己神明答應會給我小孩就是會給,時間早晚的問題,不用太擔心,放心開心的過好日子就好了。

當然一開始我並沒有做的很好,我也是隔一段時間就會問我老公說,怎麼還是沒懷孕,都求到了耶!我老公就會跟我說:「唉唷!時間到了就會來了啦!不用急!」這類的話。

而且如果又有親友問說你有沒有去求花拜拜什麼的時候,我也可以很大聲的說:「求了!」這樣可以讓耳根子清淨一點。

而在求花的過程中,印象非常深刻,不得不拿出來跟大家分享的是,看到一對比我們還年輕的夫妻(兩個應該25、6歲左右),也是在那邊跪了半天都擲不到三個聖杯,我看那對小夫妻兩個看起來都是非常乖又聽話的那種小孩,滿頭大汗一直求一直求,恐佈的是爸媽還跟來,在旁邊「教戰」,「你是不是沒跟神明講清楚」、「你會不會擲杯啊?杯要這樣拿啊!」…諸如此類的在旁邊盯著他們兩個。

真的太恐佈,太有壓力了。

後來廟方一位在協助大家求花的阿姨做了一件讓我覺得非常欽佩的事,她跟那對小夫妻說,你們先去旁邊休息一下,去大殿跟媽祖重新許願一次,等等再來求(擲筊),不用急,然後跟在旁邊教戰的爸媽說,等一下他們在求的時候,麻煩你們不要出現,更不要站在旁邊干擾,這樣小孩子壓力很大,

「生小孩本來就是很自然的事情,都被你們這些老一輩的搞的很緊張很複雜,真的不知道你們在幹麻!」

我當場差點沒有起立鼓掌而已,幹的好啊!阿姨!

對,「生小孩本來就是很自然的事情」,會生就是會生,你看很多高中生偷嚐禁果,一次就中,他們跟本還不知道求花求子是什麼,就已經懷孕了,所以有必要把一個很自然的事,搞的這麼有壓力嗎?

而我表姐也在2019.01.09去她當初求子的廟幫我求花,寄來給我。

如果你要問我求花有沒有效,以科學的角度我無法回答,但以神學的角度我覺得做這些事讓我覺得安心、快樂、沒有壓力,更覺得感恩!

金鏟子=產子

在結婚的聘禮中,就會有小的金鏟子之類的東西,所以依照習俗放在床頭,希望能順利產子,不過肚皮依舊沒動靜,剛好有機緣可以拿到動土的那種超大隻的鏟子(發音像台語的鉛筆),就死馬當活馬醫,趕快google要怎麼使用才能讓他發揮功效,於是乎,我翻農民曆選訂良辰吉日在2019.10.03 子時,將大鏟子放進我的床頭櫃。

現在回想起來,我在2019年底,就順利懷孕了,所以三個月就有效了?!

anyway,老話一句,做讓自己開心的事就對了,不要有壓力。

算命

對於我這個既講求科學實證,又很相信大自然力量的人,不免俗的想要知道到底是有沒有子嗣的命, 一樣找了自己熟悉的命理師算算看,記得命理師跟我說,民國108年下半年很有機會懷孕,他建議我可以在四個床腳下放紅磚頭,紅磚頭要排成一個丁字,代表添丁,不過礙於我的床底是實心的,塞不了任何東西而作罷。

所以眼看著108年就要過完了,還差兩個禮拜就要109年了,但好巧不巧我就真的是在108年的年底懷孕了。

至於為什麼我這麼肯定,是因為我每次做功課都會記錄起來,因為理性的人還是想要科學的數據。

但你說在這之前我都沒有去算過命嗎?我跟你說,還真的有,而且還是同一位,但結果不如預期。

對我來說,算命這件事,是給我一個方向。

假設算命說我這輩子無子嗣,叫我不要再瞎忙了,我跟大家說,我還是會在我自己開心、無壓力的狀態下做我想做的求子相關的事,然後順便規劃我的退休生活,因為不用養小孩可以省很多錢,可以提早退休或是做不一樣的規劃。

沒有子嗣不是世界末日,好好規劃自己老年生活比較實在。

如果算命師說我在某幾個月份很容易懷孕,我就會更好好把握那幾個月的排卵日(現在app都很方便,會幫你算出來),調整好自己的心情出發,當然非排卵日也是可以做功課,只是會盡量安排。哈哈!

如果聽到壞消息就開始喪志,聽到好消息又什麼都不做,我覺得去算命這件事就沒有什麼意義了。

神奇的天池

這是我最近突然想到,2019年11月到福壽山農場的一個『神奇的天池』許願,結果還真的願望成真了(懷孕),因為當時是剛好看到天池可以許願,所以就加減許一下,然後就忘記有在天池許願(因為真的不要放在心上,這樣無形之中會產生壓力,千萬不可。),有興趣的朋友可以參考另一篇:『福壽山農場』賞楓、美景無極限,超級推薦。裡面有神奇天池的介紹,重點還是要放鬆心情到處走走,對懷孕都是有幫助的。

第四步:該來的終究會來,只是時間還沒到而已。

當你都有做到上面三點步驟,想做的都做了,但肚皮還是一點動靜都沒有,這時候妳要告訴自己…

「該來的終究會來,只是時間還沒到而已。」

妳現在要做的事,就是能放多鬆就放到多鬆,最好忘記自己超級想懷孕超級想生小孩這件事。

因為在我身邊很多多年都生不出小孩的人,最後自然懷孕了,他們跟我講的同一個祕方都是:「放輕鬆,不要有壓力!」,這是我在他們身上看到的共通點,而我自己本身也是這麼覺得。

當初我聽到的時候,可能跟你此時聽到的感受一樣,那就是:「有講等於沒講,誰不知道要放輕鬆,就生不出來怎麼可能沒有壓力,上班工作壓力這麼大,又不可能辭職,哪有可能放輕鬆…」。

但真的在我自己經歷了之後,我發現,這真的是很關鍵的一課,壓力可能來自四面八方,來自另一半、來自爸媽、來自工作…很多很多,能控制的就去控制,不能控制的就讓它去吧!

讓自己在面對親友的關心,不再覺得是一種壓力,在沒有壓力的狀態下去做一些讓自己開心的事情,讓自己毫無遺憾,不要等到七老八十才在後悔說,當初應該要去某間廟跟神明求子、當初應該要吃那個保健食品的、當初應該要去吃中藥調身體的、當初應該要離職的…叭啦叭啦諸如此類的後悔文。

因為說這些也無濟於事,倒不如就去試(當然也要承擔每個決定背後的風險),然後開心的去迎接每一天。

就算最後你真的沒有懷上孕,但至少這段日子你會過的很開心,沒有遺憾。

我相信偷嚐禁果的高中生,絕對沒有在那一次很用力的祈求神明賜與他們小孩。

所以該來的終究會來,只是時間的問題而已。

總結

恭喜妳終於看完了,希望真的能對妳有幫助,如果問我在求「生」過程中,最有效的方法是什麼,我個人覺得「身體健康、心情放鬆」就是最好的方法了,還有另一個要提醒大家的就是要”維持正常的作息”,沒有正常的作息,身體通常都不會健康到哪裡去,對吧!

其它的對我來說真的都是求心安的,因為做了之後我會覺得安心、開心,之後也不會有遺憾,對關心我的人也有一個交待。

無論心裡或是身體都要健健康康才是最重要的。

不可能完全放棄求子的念頭,但至少不要讓這件事變的很有壓力。

日子要過,飯還是要吃,不是嗎?不如在努力之後,就放寬心吧!

找出能讓自己開心的備孕方法,就是最好的方法!

希望大家都能心想事成!祝福大家~~~

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